Как справиться со стрессом. 5 действенных способов.

Чтобы эффективно избавиться от стресса, необходимо понять саму природу этого явления. Ошибочно полагать, что стресс — это что-то настигающее нас извне, управляющее нашими эмоциями в сложных ситуациях. На самом деле, если говорить проще, стресс- это естественная реакция организма на то, что кажется нам опасным и пугающим, и насколько сильно нас задевает ситуация, настолько глубоко мы испытываем на себе разрушающее влияние стресса.

Разгадка в том, чтобы осознать, что все зависит только от нашего восприятия. Наверное, вы замечали, как одинаковые сложности по-разному действуют на людей — один из-за пары слов может впасть в глубокую печаль, а другой останется невозмутимым даже в самой сложной жизненной ситуации. Для тех, кто склонен периодически впадать в состояние сильного беспокойства и стресса, у нас есть 5 действенных советов:

Настройтесь на успокоение

Медитация является очень сильным средством против стресса. Погружение в состояние «чистого сознания» помогает абстрагироваться от проблем и очистить голову от негативных мыслей. Освоить техники медитации можно самостоятельно или на занятиях йогой. Регулярные занятия йогой и медитацией усиливают благотворный эффект, создавая стабильный эмоциональный фон, что позволяет легче переносить влияние факторов стресса.

Займитесь спортом или танцами

А лучше всем вместе. Во время занятий спортом не только укрепляется организм и улучшается фигура, но и существенно поднимается настроение благодаря выработке эндорфинов — «гормонов счастья». Физическая активность вызывает сильный приток кислорода ко всем органам, что благоприятно отражается на общем состоянии тела и духа. Занятия танцами обладают двойным противострессовым эффектом, благодаря мощному благотворному влиянию музыки на состояние души. Движения под музыку не просто расслабляют, они вытесняют стресс за счет того, что действуют одновременно и на мышцы и на сознание, вызывая приятные эмоции. Во время танца стресс бескомпромиссно замещается удовольствием.

Водные процедуры

Побороть стресс и закалить организм поможет контрастный душ, а также другие водные процедуры, при обязательном соблюдении умеренности. Резкая смена температур воспринимается организмом, как экстремальный и угрожающий фактор, при котором активно выделяется адреналин, увеличивающий выносливость и быстроту реакции, и эндорфины, которые помимо ощущения счастья дают обезболивающий эффект. А такие водные процедуры, как баня, сауна или просто горячая ванна помогут снять напряжение, что также немаловажно для защиты от стресса.

Музыка — лучшее лекарство

Все знают, какое позитивное влияние прослушивание любимой музыки может оказать на состоянии души. Мелодичная и гармоничная последовательность звуков не только сбрасывает нервное напряжение, но и способна вызвать чувство эйфории. Самостоятельное исполнение музыки в разы усиливает терапевтический эффект. Процесс ежесекундного творения прекрасного не может не увлечь, далеко отодвинув любые переживания. Доказано, что даже исполняя грустную музыку, человек испытывает счастье, при условии, если она ему нравится. Занятия музыкой благотворно влияют на все аспекты жизни, расширяя круг интересов, привнося массу ярких моментов, не оставляя места для пустых переживаний.

Отложите переживания на завтра

Вспомните, как ясно мы иногда способны мыслить хорошо отдохнувшими, сколько планов оптимистично строить на день и с легкостью их реализовывать, в отличие от моментов сильной усталости, например, поздно вечером после напряженного дня, когда любая мелочь может казаться непосильной задачей. При утомлении и истощении искажается восприятие многих вещей. Порой стоит только признаться самому себе в том, что вы устали и не обладаете на данный момент достаточными ресурсами для решения проблемы, позволить себе переключиться на что-то внутренне созидающее и восстанавливающее, например сон, отложив переживание на «более благоприятное время», лучше всего на следующее утро, как с удивлением и радостью обнаруживается, что еще недавно кажущиеся грандиозными проблемы стали настолько незначительными, что вызывают одну лишь улыбку.